اعتماد به نفس ما از دوران کودکی با تاثیر پذیری از والدین، معلمین، رسانه‌ها، همسایه‌ها، دوستان، خواهر و برادر، سریالهای تلوزیونی، فیلم‌های سینمایی شروع می‌شود.

از طرفی میزان پذیرش دیگران از شما یعنی به آن حدی که از طرف دیگران پذیرفته می‌شوید. باعث پذیرش خودتان می‌شود؛ یعنی آن مقداری که خودتان، خودتان را می‌پذیرید.

یعنی شما به آن مقدار به دیگران گرایش پیدا می‌کنید که دیگران شما را می‌پذیرند و قبولتان دارند.

به عنوان مثال:

وقتی که فکری می‌کنید که دیگران شما را در سطح بالایی می‌پسندند شما نیز نسبت به خودتان از سطح پذیرش و احترام بالایی نسبت به خودتان برخوردار می‌شوید.

در این مقاله سه تمرین ساده و کاربردی برای تقویت اعتماد به نفس دوستان و همراهان عزیر آورده‌ایم.

تمرین شماره ۱، برای تقویت اعتماد به نفس:

باید بتوانید شخصیت خودتان را بازسازی نمائید.

چطور؟

با درک کردن خودتان و احساسات خودتان.

یعنی وقتی دچار احساس مثلاً گناه به دلیل رفتارهای گذشته خود می‌شوید باید بتوانید این حس گناه را محو نمائید. شاید بپرسید چطور؟. معمولاً وقتی صورت مسئله‌ای را از بیرون از صاحب صورت مسئله ارزیابی کنیم به جوابهای بسیار منطقی می‌رسیم که این پاسخها و جوابها باعث از بین رفتن حس احساس گناه می‌شود.

مثال:

من در حادثه تصادفی که باعث از بین رفتن دو انسان شد مقصرم.

پاسخ: این اتفاق برای هر کس می‌تواند بیفتد.

• در طی سال صدها نفر به همین روش جان خود را از دست می‌دهند.
• حتی می‌توانید مصادقی عینی از کسانی که دقیقاً همین مشکل شما را داشته‌اند و اکنون به هر حال شما باید پاسخی برای آن احساسی که اکنون در آن غرق شده‌اید.

تمرین شماره ۲، برای تقویت اعتماد به نفس:

تمرین برون فکنی:

باید خودتان را واقعاً و از صمیم قلب درک کنید. در این روش شما باید بتوانید یک نفر را که واقعاً با شما صمیمی است و رازدار شما است یافته و هم افکار و احساساتی را که اکنون دست به گریبان آنها هستیم را با او بازگو کنیم.

البته این شخص باید کسی باشد که از اینکه احساسات شما مطلع می‌شود در شما احساس گناه یا شرم از رفتارهایتان را ایجاد ننماید.

یعنی در واقع شما با این کار از شر این احساسات و افکار خلاص می‌شوید.

تمرین شماره ۳، برای تقویت اعتماد به نفس:

یکی دیگر از ابزارهای اعتماد به نفس حس خودآگاهی نسبت به خود است.

یعنی خودتان را در شرایطی بیابید که دلایل کارهایی را که انجام می‌دهید آشکارا می‌دانید.

پیشنهاد ویژه ما به شما :

(( حاوی قوانین، نکات و تمرینات کاملاً علمی، عملی و کاربردی برای رسیدن به اعتماد به نفس جادویی))